最近 花粉症やアレルギーで悩む方が
季節がら多いですね・・・
ぜんそくや アレルギー性鼻炎など免疫系の
トラブルをお持ちの方は腸内環境を特に
整えないといけないと言われています
そして アンチエイジング 若返り要素にも言えることです・・・
そもそも腸にはおよそ100兆個のものの 腸内細菌が潜んでいて
内訳は 善玉菌・悪玉菌・日和見（ひよりみ）菌の3つがあります
健康な人は善玉菌」が優位 トラブルを抱えている人は悪玉菌がゆ優位と
言われている中 100パーセント善玉菌にする必要はなく善玉菌が全体の
2割に達すれ悪玉菌の増殖が抑えられ腸内環境が良好に保てられるんです
その為には バランスの良い食事をしなくてはいけないんですね
その目安として・・・
☆ 炭水化物 ５０％
☆ タンパク質 ３０％
☆ 脂肪 ２０％
これ以外に自分に合ったヨーグルトなどの乳酸菌にも頼って
バランスを整えていきましよう
