「腰痛がひんぱんに起こるので辛くて」
「朝起きたら腰が痛い」
「パソコン作業のあと、ギックリ腰になりそうな違和感があるんです」
もう最近こんなお悩みの方が多すぎます。
皆様こんにちは
頭蓋骨から健康美を伝える専門家
山口勝美です
筋膜っていまブームでもあるので、ご存知の方も多いと思います。
腰痛でお悩みの方は、何らかの病気でない限りほとんどが姿勢のかたよりから来る場合があります。
スポーツ中の無理な体勢によって起こる急性の筋膜や筋肉の損傷はいわゆる肉離れですが…
※突然の腰痛には腰を冷やすこと。
慢性の症状はとしては背筋の緊張が高く筋膜や筋肉に沿って痛みが生じます、
主に使いすぎによる疲労が原因なので、適度な休養や十分なストレッチングが必要になります。
日常的に注意することとして、脊椎の安定を目的とする腹筋や背筋の強化と、ストレッチによる柔軟性が必要になってきます。
※慢性的な痛みの場合は腰を温めること。
日々のケアがもっとも大切ですが、腰痛をすぐにでも改善したいと言う場合、この方法が効果を表すことがあります
それは…
慢性の腰痛の方に、自宅でいますぐできる事として…
後頭骨をユルめる！
そして…
「テニスボールをご用意下さい」
いまテニスボールなら100均でも手に入ります。
セルフケアで後頭骨をユルめながら
テニスボールを足で踏む。
そして、足裏をゴロゴロやる
徳に足の指の付け根や、土踏まずとかかとの間
足の裏の筋膜は、ふくらはぎを通って腰、背中、首、後頭部、おでこまでつながっている筋膜があります。
その筋膜を通じてつながっているところを、遠隔でアプローチすることによって効果を表します。
後頭骨をユルめて足裏をテニスボールでゴロゴロやる！
是非やってみて下さい。