女性ホルモン力を上げて挑む・・・シリーズ２
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シリーズ３↓↓↓
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シリーズ1↓↓↓
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女性ホルモン力を上げて挑むシリーズ
食材編・・・シリーズ4
今日は、更年期の不調も和らげる
アンチエイジング食材・抗酸化ビタミン入り野菜などを
記載していきたいと思います。
抗酸化力の高い野菜の中にも、エストロゲンに似た
働きを持つ成分を含むものがあります・・・
ビタミンA・C・E
● 青ジソ・・・体を温めストレス発散
● 春菊・・・美肌成分βカロチンが豊富、気を巡らせる効果
● 小松菜・・・のぼせやイライラ改善・カルシウムも豊富
● 白菜・・・更年期のほてりも鎮めイライラも解消
● アボガド・・・ビタミンEが豊富・動脈硬化の予防にも
● カボチャ・・・血液の巡りアップ・種は生薬「南瓜子・（なんかし）」
ムチン
● 山芋・・・山のウナギの別名を持つ精力剤・体を潤す効果も
● 米油・・・更年期障害の薬に含まれる成分がある
● シナモン・・・下半身を温めだるさを改善
● ローズマリー・・・疲労感を和らげ気力を高める・脳細胞の保護効果も
※ローズマリーのオイルも良い。
女性40代から身体に不調を感ずる方が増えてきます・・・
早い方でも30代から不調を訴える方も最近では多いみたいですが
日頃から積極的に取ると症状が緩和されると思います。
これから寒くなる季節に冬のお野菜は、温めて取ると尚良いでしょう
